Stressmanagement & Resilienz

Work-Life Balance, Achtsamkeit, Stressmanagement – diese Begriffe sind eng verbunden mit dem Streben nach Resilienz, der Fähigkeit, Herausforderungen des Alltags erfolgreich zu meistern. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Stress als eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts eingestuft. Doch die gute Nachricht: Resilienz und ein bewusster Umgang mit Stress lassen sich erlernen.

In diesem interaktiven Seminar erhalten Sie die Gelegenheit, Ihre persönlichen Ressourcen zu analysieren und gezielt zu stärken. Sie erlernen alltagstaugliche Strategien, um Ihre Resilienz zu verbessern, den persönlichen Leistungsdruck zu vermindern und mehr Freude an Ihren Aufgaben zu finden. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Entwicklung eines gesunden Umgangs mit Stress sowie der Förderung Ihrer Achtsamkeit im Alltag.

Inhalte:

• Stress verstehen und bewältigen: Biochemische Prozesse und ihre Auswirkungen erkennen, Stressoren identifizieren und bewusst darauf reagieren.
• Resilienz stärken: Ressourcen inventarisieren und pflegen, eigene Grenzen akzeptieren, Lösungsstrategien entwickeln.
• Achtsamkeit im Alltag: Körperliche Warnsignale wahrnehmen, Weltbild reflektieren, Entspannungsübungen praktizieren.
• Zeitmanagement: Prioritäten setzen, Aufgaben effektiv organisieren.
• Praktische Anwendung: Erlernte Modelle und Übungen in den Alltag integrieren.

Die Schwerpunkte werden entsprechend den Bedürfnissen der Teilnehmenden gesetzt, um eine individuelle und praxisnahe Unterstützung zu bieten.